Salud Mental | Hermosillo, Sonora| Viernes, 10 de octubre, 2025.
Hoy, 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, quiero recordarles a todos que estar en tratamiento psicológico o psiquiátrico no significa estar loco o loca. Al contrario: cuidar tu salud mental refleja madurez emocional y la capacidad de reconocer que alguna experiencia o situación del pasado influyó en lo que eres hoy, y que deseas mejorar.
Felicidades a todas esas personas que cuidan su mente con la misma dedicación con la que cuidan su cuerpo. Ustedes ya entendieron todo.
Les comparto algunos datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que muestran por qué la salud mental no es un juego:
• Cada año, más de 720 mil personas fallecen por suicidio.
• El suicidio es la tercera causa de muerte entre jóvenes de 15 a 29 años.
• El 73% de los suicidios ocurren en países de ingresos bajos y medianos.
• Las causas del suicidio son múltiples: sociales, culturales, biológicas, psicológicas y ambientales.
• Por cada suicidio, muchas más personas intentan quitarse la vida. En la población general, un intento previo es uno de los factores de riesgo más importantes.
Si para ti la salud mental no parece importante, no minimices a quienes sí lo consideran esencial.
Apoya a tus hijos, amigos y conocidos. No hagas chistes sobre salud mental; no sabemos por lo que otros están pasando. Escuchar o simplemente acompañar a alguien puede salvar vidas.
Y para ti, que estás atravesando un momento difícil, quiero dejarte algunos consejos para activar las “hormonas de la felicidad”:
• Dopamina: haz algo que te cause placer o te motive. Pensar en una comida que te gusta, por ejemplo, puede ayudarte.
• Serotonina: haz ejercicio, sal al aire libre, busca la luz del día y mantén una buena alimentación.
• Oxitocina: pasa tiempo con tus seres queridos, da abrazos, besos, juega con tus mascotas. El contacto físico y emocional sana.
Realizar actividades placenteras, meditar, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza también contribuye a tu bienestar general y a la liberación de estas sustancias.
Recordemos que solo nosotros podemos darle a nuestra salud mental la importancia que merece.
“La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la habilidad para lidiar con ellos.”
— Steve Maraboli
Autora: Dra. Janny Fernanda Verdugo Barrera.
